VMNmedia.id – Saat berpuasa, jumlah cairan dalam tubuh akan berkurang sehingga kita perlu memilih minuman yang dapat menggantikan cairan hilang tersebut. Untuk membantu diet, pilih minuman yang segar, sehat, rendah gula, dan minim kalori.
Pilihan minuman buka puasa yang tepat dapat membantu program diet saat bulan Ramadan. Berikut beberapa rekomendasi minuman buka puasa untuk diet.
- Air Putih
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori. Rata-rata air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut penelitian, minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
- Air Kelapa
Satu gelas air kelapa murni tanpa gula tambahan bisa menjadi ide minuman sehat berbuka puasa untuk diet. Mengutip Cleveland Clinic, air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah gula dan kalori, bahkan kaya akan vitamin serta mineral alami untuk memberi hidrasi tubuh.
Dalam setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak dan kolesterol. Air kelapa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.
- Es Timun Suri
Dilansir Healthline, mentimun merupakan buah kaya nutrisi untuk dikonsumsi saat diet karena mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C. Sajian es timun ini tentunya bisa menjadi ide minuman berbuka puasa.
Cara membuat es timun suri sama seperti biasa. Tapi pastikan tidak menambahkan sirup instan dan sebaiknya memakai stevia yang lebih aman dibandingkan gula biasa.
- The Hijau
Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan juga termasuk minuman buka puasa untuk diet karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh hijau tinggi antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.
Minum teh saat puasa bagi yang diet disarankan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.
- Es Kacang Merah Kurma
Kacang merah termasuk polong-polongan tinggi protein yang bagus untuk diet. Sementara kurma adalah buah dengan rasa manis alami serta memiliki indeks glikemiks rendah. Perpaduan rebusan kacang merah dan pasta kurma ini bisa menjadi olahan minuman berbuka puasa dengan rasa segar namun tetap sehat.
Kalian cukup masukkan satu cup kecil kacang merah rebus ke dalam gelas, ½ sdm pasta kurma dan seduhan krimer non-dairy. Jika ingin lebih segar bisa dimasukkan terlebih dulu ke kulkas.
Itulah rekomendasi minuman buka puasa untuk diet yang bisa kalian coba di bulan Ramadan.
